ما هي أنواع اللياقة البدنية
جدول المحتويات
اللياقة البدنية هي القدرة على القيام بالأنشطة بجودة عالية، وهي أحد العناصر الأساسية للحصول على جسم مثالي وصحي، وتنقسم اللياقة البدنية لعدة أنواع رئيسية بحسب النشاط المستهدف، ويفضل تحقيق التوازن بين هذه الأنواع من أجل تعزيز صحة الجسم بشكل كامل.
ما هي أنواع اللياقة البدنية
سيُتَعَرَّف فيما يلي على أنواع اللياقة البدنية الرئيسية:[1]
| أنواع اللياقة البدنية الرئيسية | الشرح | مثال |
| اللياقة البدنية القلبية الرئوية (الهوائية) | تتعلق بقوة القلب والرئتين، وتتحسن من خلال الأنشطة التي ترفع نبضات القلب. |
|
| اللياقة البدنية العضلية | تشمل قوة العضلات والتحمل العضلي، وتحقق من خلال التمارين الموجهة لتحسين القوة العضلية. |
|
| اللياقة البدنية المرنة | تتعلق بقدرة الجسم على التحرك بحرية ومرونة، ويمكن تطويرها من خلال التمارين المرنة. |
|
| اللياقة البدنية السريعة والتناغم | تتعلق بقدرة الجسم على الحركات السريعة والتناغم بين الحركات، ويمكن تحسينها من خلال التمارين التي تركز على تطوير السرعة والتناغم. |
|
المراجع
- ncbi.nlm.nih.gov , Physical activity , 2024-02-21
التعليقات