كيف أرفع هرمون البروجسترون

كيف أرفع هرمون البروجسترون

•  العلاج الدوائي:

• الأدوية الهرمونية: يصف الأطباء الأدوية التي تحتوي على البروجسترون الاصطناعي، مثل أقراص أو كبسولات البروجسترون، لتحسين مستويات الهرمون في الجسم.
• الحقن الهرمونية: في بعض الحالات، قد يوصى بالحقن التي تحتوي على البروجسترون، خاصةً أثناء الحمل أو لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية.

•  تعديل النظام الغذائي:

• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في دعم مستويات البروجسترون، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 وفيتامين C والزنك.
• الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: يمكن أن تساعد الأفوكادو والمكسرات والبذور في دعم التوازن الهرموني.

• التمارين الرياضية:

• ممارسة التمارين بانتظام: تعمل التمارين المعتدلة على تحسين التوازن الهرموني، وتدعم الصحة العامة.

• تقليل التوتر:

• إدارة التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الهرمونات في الجسم، لذا من المهم استخدام تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل.

• العلاج بالأعشاب:

• الأعشاب الطبيعية: على سبيل المثال، يمكن أن تساعد الأعشاب التي تحتوي على الفيتامينات والهرمونات النباتية في دعم مستويات البروجسترون، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لضمان الفعالية والسلامة.

•  العلاج بالهرمونات البديلة:

• العلاج بالهرمونات البديلة (HRT): يُستخدم أحياناً لعلاج أعراض انقطاع الطمث وغيرها من الاضطرابات الهرمونية، وقد يشمل العلاج التعويضي بالهرمونات البديلة العلاج بالبروجسترون.

أعراض نقص هرمون البروجسترون

يسبب نقص البروجسترون عدداً من الأعراض التي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والدورة الشهرية، تشمل الأعراض الشائعة لنقص البروجسترون ما يلي:

• اضطرابات الدورة الشهرية:
  • فترات غير منتظمة أو غياب الدورة الشهرية.
  • نزيف غير طبيعي أو غير منتظم.
• مشاكل في الحمل:
  • صعوبة في الحمل أو الإجهاض المتكرر.
  • عدم القدرة على الحفاظ على الحمل في بداية الحمل.
• أعراض متعلقة بالحيض:
  • أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مثل التشنجات الشديدة والانتفاخ والتهيج.
• مشاكل في المزاج:
  • التقلبات المزاجية والاكتئاب والقلق.
  • صعوبة في النوم أو الأرق.
• أعراض جسدية:
  • ألم أو تورم في الصدر.
  • جفاف المهبل أو أعراض تشبه أعراض انقطاع الطمث.
• مشاكل في الوزن:
  • زيادة الوزن أو صعوبة في فقدان الوزن.
• الصداع:
  • الصداع النصفي أو الصداع المتكرر قد يكون بسبب نقص البروجسترون.
• التعب العام:
  • الشعور بالتعب أو الإرهاق.
• مشاكل في البشرة:
  • حب الشباب والاضطرابات الجلدية الأخرى.